Moms Into Fitness

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြောင်းလဲစေမည့် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို ခံယူပါ။ အသက် 30 နောက်ပိုင်းမှာ ကြွက်သားတွေ ဆုံးရှုံးလာတယ်။ အသက် 40 အရွယ်မှာ ဆယ်စုနှစ်တိုင်း ကြွက်သားရဲ့ 3-8% ဆုံးရှုံးပါတယ်။ ထို့ကြောင့် သင့်အား ဆန်းသစ်သော ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုနှင့် ရွေ့လျားနိုင်မှုတို့ဖြင့် တွေ့ဆုံရန် သင့်အား တွေ့ဆုံရန် ကြံ့ခိုင်မှုအား ပြန်လည်သတ်မှတ်ထားပါသည်။

ခွန်အား၊ barre၊ cardio နှင့် ရွေ့လျားနိုင်မှုတို့ အပါအဝင် အပတ်တိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များကို ပံ့ပိုးပေးသည့် လူကြိုက်အများဆုံး၊ အပတ်စဉ် အချိန်ဇယားကို စမ်းကြည့်ပါ။ သင်သည် လေ့ကျင့်ခန်း၏ကြာချိန်နှင့် သင်လိုအပ်သော တစ်ပတ်လျှင်ဘယ်နှစ်ရက်ကို ရွေးချယ်ပြီး လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် x3၊ x4 သို့မဟုတ် x5 နှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပြောင်းလဲနေသော ခန္ဓာကိုယ်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းဖြင့် စတင်သူများအတွက် တစ်သက်တာအားကစားသမားများအတွက်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်ပတ်လျှင် ၃ ကြိမ်၊ ၂၅ မိနစ်အတွင်း ပြုလုပ်နိုင်သည်။ အတွေ့အကြုံမလိုပါ၊ ပြပြီး play ကိုနှိပ်ရုံပါပဲ။ ဤသည်မှာ သင်စတင်နိုင်သည့် အခွဲတစ်ခုဖြစ်သည်-

စတင်ခြင်း- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လူသစ်ဖြစ်ပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကနဦး နှစ်ပတ်ကြာ အစီအစဉ်ကို စတင်လိုက်ပါ။

အပတ်စဉ်အချိန်ဇယား- သင့်အစီအစဉ်ကို သင်ရွေးချယ်သည့် အပတ်စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများ - တစ်ပတ်လျှင် ၃ ကြိမ်၊ တစ်ပတ်လျှင် ၄ ကြိမ် သို့မဟုတ် တစ်ပတ်လျှင် ၅ ကြိမ်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် cardio ခံနိုင်ရည်ကိုဖန်တီးပေးသည်၊ ခွန်အားကိုဖန်တီးပေးပြီး၊ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်တွင်ပင်သင့်အားစိတ်အားတက်ကြွစေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များကို အပတ်စဉ် တင်ပေးပါသည်။

အထူးအစီအစဉ်များ- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်၊ မီးဖွားပြီးနောက်ပိုင်းနှင့် ab ခွဲခွာခြင်းအတွက် အူမကြီးပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းအပါအဝင် ဘဝအဆင့်အားလုံးအတွက်။ ၎င်းတို့သည် အူမကြီးတည်ငြိမ်မှု၊ တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်၊ ကုသရေး diastasis၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်၊ ခွန်အားနှင့် ရွေ့လျားနိုင်မှုကို အာရုံစိုက်သည်။

အာဟာရလမ်းညွှန်- ရိုးရှင်းသောအာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များအောက်ပါ ကျွန်ုပ်တို့၏မှတ်ပုံတင်ထားသော အစားအသောက်ပညာရှင်ထံမှ ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် အစားအသောက်အစီအစဉ်များ။ ပေါင်းစည်းမှုကို နှိမ်နှင်းခြင်းမဟုတ်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ ယုံကြည်ပါသည်။

နောက်ထပ်လေ့ကျင့်ခန်းများ-

Mat Core - နက်နဲသောအူတိုင်ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေပြီး ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ချိန်ညှိမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ဖျာအူတိုင်နှင့် Pilates လေ့ကျင့်ခန်း။

Sculpt - ထိရောက်မှုအရှိဆုံးအတွက် dumbbells၊ sliders နှင့် bands များဖြင့် သီးခြားခွဲထားခြင်းနှင့် ပေါင်းစပ်လေ့ကျင့်ခန်းများကို အသုံးပြု၍ ရိုးရာခွန်အားလေ့ကျင့်မှုကို စဉ်းစားပါ။

Cardio - ပြေးခြင်း၊ အလယ်အလတ်နှင့် ပြန်လည်ရယူသည့်ကာလများပါရှိသော အနိမ့်နှင့် သက်ရောက်မှုမြင့်မားသော cardio ရွေးချယ်မှုများ။ လမ်းလျှောက်လည်း အားပေးတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အပတ်စဉ်အချိန်ဇယားတွင် သင့် cardio ကို ရွေးချယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

Barre - ပဲမျိုးစုံနှင့် isometric ကိုင်ဆောင်မှုများကဲ့သို့သော စိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူ ထူးခြားသော ထပ်ခါတလဲလဲ လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် ပစ်မှတ်ထားသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို မီးရှို့ပါ။ ဤအတန်းသည် အခြားသူများနှင့်မတူဘဲ - သင်၏အဆစ်များကို ဖိစီးမှုမထည့်ဘဲ ညှစ်ခြင်း၊ သွေးခုန်နှုန်းနှင့် ချွေးများထွက်ခြင်း။

ငါတို့ဘယ်သူလဲ- ငါက Lindsay ပါ။ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ ဆယ်စုနှစ်များစွာ အတွေ့အကြုံကို ယူ၍ စစ်မှန်သောပြောင်းလဲမှုကို မည်သို့တွေ့ကြုံရမည်ကို ပြသနေစဉ် လေ့ကျင့်ခန်းသိပ္ပံကို ချိုးဖျက်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကြံ့ခိုင်မှုကို ပြန်လည်သတ်မှတ်သည်။ သင်၏ပန်းတိုင်များ၊ အချိန်ဇယား၊ ဟော်မုန်းများနှင့် ဘဝ၏ခန့်မှန်းမရနိုင်သောအချက်များနှင့်အညီ မှန်ကန်သောနှလုံးသားနှင့် ကျေးဇူးတော်ဖြင့် ကြံ့ခိုင်မှု။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းမွန်စွာ အကျိုးပြုနိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ခံယူရန် အချိန်တန်ပြီဖြစ်သည်။

အာရုံစူးစိုက်မှုအုပ်စုများစွာနှင့် သုတေသနပြုခြင်းအားဖြင့်၊ Pilates နှင့် Barre တို့ကို ချစ်မြတ်နိုးသော ရိုးရာခွန်အားလေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ကောင်းမွန်စွာဝန်ဆောင်မှုပေးမည့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်သော ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ညီမျှကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဆယ်စုနှစ်များစွာအတွင်း ရရှိခဲ့သော ကျွန်ုပ်၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အသိပညာများကို ဖြန့်ဝေရန်နှင့် အမျိုးသမီးများ စိတ်ကောင်းစေရန် ကူညီပေးရန်မှာ ကျွန်ုပ်၏တာဝန်ဖြစ်သည်။ လွန်ကဲသောရလဒ်များကိုမြင်ရန် သင်သည် အစွန်းရောက်သွားရန် မလိုအပ်ပါ။ မျှခြေသည် စစ်မှန်သောပြောင်းလဲမှု၏သော့ချက်ဖြစ်သည်။ လုပ်နည်းလေးပြပါရစေ။

လွန်ခဲ့သော ဆယ့်ငါးနှစ်က ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤမိသားစုလုပ်ငန်းငယ်ကို စတင်ခဲ့ပြီး မိခင်ပေါင်း 85,000 ကျော်ကို ဝန်ဆောင်မှုပေးသည့် ဆယ်ယောက်အဖွဲ့သို့ ကြီးထွားလာခဲ့သည်။

--

▷ အဖွဲ့ဝင်ဖြစ်ပြီလား။ သင်၏စာရင်းသွင်းမှုကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုရန် လက်မှတ်ထိုးဝင်ပါ။

▷ အသစ်လား။ အခမဲ့ စမ်းသုံးကြည့်ပါ။ ချက်ချင်းဝင်ရောက်ခွင့်ရရန် အက်ပ်တွင် စာရင်းသွင်းပါ။

Moms Into Fitness သည် သင့်စက်ပစ္စည်းအားလုံးရှိ အကြောင်းအရာများကို အကန့်အသတ်မရှိ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုခွင့်ပေးမည့် အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးသည့် စာရင်းသွင်းမှုကို ပေးပါသည်။ ဝယ်ယူမှုအတည်ပြုချက်ဖြင့် ငွေပေးချေမှုကို သင့်အကောင့်သို့ ကောက်ခံပါသည်။

စျေးနှုန်းသည် တည်နေရာအလိုက် ကွဲပြားပြီး ဝယ်ယူမှုမပြုမီ အတည်ပြုပါသည်။ လက်ရှိငွေပေးချေမှုကာလမကုန်ဆုံးမီ အနည်းဆုံး 24 နာရီအတွင်း မပယ်ဖျက်ပါက စာရင်းသွင်းမှုကို အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးပါသည်။ အကောင့်ဆက်တင်များတွင် အချိန်မရွေး ပယ်ဖျက်ပါ။

ပိုမိုသိရှိလိုပါကကျွန်ုပ်တို့၏:

- ဝန်ဆောင်မှုစည်းမျဉ်းများ- https://www.momsintofitness.com/risk-release-agreement/

- ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ- https://www.momsintofitness.com/privacy-policy/#