Moms Into Fitness

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကြံ့ခိုင်မှုကို ရိုးရှင်းသော်လည်း အလွန်ထိရောက်မှုရှိသည်။ အသက် 30 နောက်ပိုင်းမှာ ကြွက်သားတွေ ဆုံးရှုံးလာတယ်။ အသက် 40 အရွယ်မှာ ဆယ်စုနှစ်တိုင်း ကြွက်သားရဲ့ 3-8% ဆုံးရှုံးပါတယ်။ ဒါကြောင့် အမျိုးသမီးတွေအတွက် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းက အရေးကြီးတယ်။

သင့်ပန်းကန်ပြားပြည့်လျှင်။ barre၊ ခွန်အား၊ cardio နှင့် ရွေ့လျားနိုင်မှုတို့အပါအဝင် အပတ်တိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များကို ပံ့ပိုးပေးသည့် လူကြိုက်အများဆုံး၊ အပတ်စဉ်အချိန်ဇယားကို စမ်းကြည့်ပါ။ သင်သည် လေ့ကျင့်ခန်း၏ကြာချိန်နှင့် တစ်ပတ်လျှင် သင်လိုအပ်သော ရက်မည်မျှကို ရွေးချယ်ပြီး အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ်များသည် စတင်သူများမှ တစ်သက်တာအားကစားသမားများအတွက်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်ပတ်လျှင် ၃ ကြိမ်၊ ၂၅ မိနစ်အတွင်း ပြုလုပ်နိုင်သည်။ အတွေ့အကြုံမလိုပါ၊ ပြပြီး play ကိုနှိပ်ရုံပါပဲ။ ဤသည်မှာ သင်စတင်နိုင်သည့် အခွဲတစ်ခုဖြစ်သည်-

စတင်ခြင်း- သင်သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လူသစ်ဖြစ်ပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကနဦး နှစ်ပတ်ကြာ အစီအစဉ်ကို စတင်လိုက်ပါ။

အပတ်စဉ်အချိန်ဇယား- သင်၏အစီအစဉ်ကို သင်ရွေးချယ်သည့် အပတ်စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းများ - တစ်ပတ်လျှင် ၃ ကြိမ်၊ တစ်ပတ်လျှင် ၄ ကြိမ်၊ တစ်ပတ်လျှင် ၅ ကြိမ် သို့မဟုတ် အားကစားသမားအချိန်ဇယား။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် နှလုံးခံနိုင်ရည်ကို ဖန်တီးပေးကာ ခွန်အားကို ဖန်တီးပေးပြီး သင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ရှိပါစေ သင့်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များကို အပတ်စဉ် တင်ပေးပါသည်။

အထူးအစီအစဉ်များ- ကိုယ်ဝန်ဆောင်၊ မီးဖွားပြီးနောက်ပိုင်းနှင့် ab ခွဲခြင်းအပါအဝင် ဘဝအဆင့်အားလုံးအတွက်။ ၎င်းတို့သည် ပင်မတည်ငြိမ်မှု၊ တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်၊ ကုသရေး diastasis၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်၊ ခွန်အားနှင့် ရွေ့လျားနိုင်မှုကို အာရုံစိုက်သည်။

အာဟာရလမ်းညွှန်- ရိုးရှင်းသော အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များအတိုင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ မှတ်ပုံတင်ထားသော အစားအသောက်ပညာရှင်ထံမှ ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် အစားအသောက်အစီအစဉ်များ။ ပေါင်းစည်းမှုကို နှိမ်နှင်းခြင်းမဟုတ်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ ယုံကြည်ပါသည်။

နောက်ထပ်လေ့ကျင့်ခန်းများ-

Burn –  barre၊ Pilates နှင့် light dumbbells များသည် core & ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကို အဓိကအာရုံစိုက်ပြီး ပစ်မှတ်ထားသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို လောင်ကျွမ်းစေပါသည်။

Sculpt –  dumbbells၊ sliders နှင့် bands များကို အသုံးပြု၍ ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများ။ စက္ကန့် 70-90၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ရွေ့လျားမှုဖြင့် စတင်ပြီး အဆုံးသတ်ပါသည်။

HIIT – ပြေးခြင်း၊ အလယ်အလတ်နှင့် ပြန်လည်ရယူသည့်ကာလများပါရှိသော ထိခိုက်မှုအနိမ့်နှင့် မြင့်မားသော cardio ရွေးချယ်မှုများ။

ငါတို့က ဘယ်သူလဲ- ငါက Lindsay။ အမေက ကြံ့ခိုင်ရေး သင်ပေးတာကို ကြည့်ရင်း ကြီးပြင်းလာတယ်။ သူတို့ကိုယ်သူတို့ ကောင်းအောင်လုပ်ပေးရင်း တခြားသူတွေကို အစေခံတာမြင်ရတာ သဘောကျတယ်။ ဒါကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းသိပ္ပံမှာ ဘွဲ့ရခဲ့တယ်။ နှစ်များကြာပြီးနောက်၊ ကျွန်ုပ်သည် NFL တွင် ကပြခဲ့ပြီး ကျွန်ုပ်၏ အောင်လက်မှတ်များ ကျယ်ပြန့်လာကာ သုံးယောက်သား မိခင်ဖြစ်လာခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့် အာဟာရ၊ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုနဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို ဟန်ချက်ညီအောင် သင်ယူပြီးတဲ့အချိန်အထိ ငါ့ရဲ့ "ချိုမြိန်တဲ့နေရာ" ကို ငါတကယ်မတွေ့ခဲ့ဘူး။

အာရုံစူးစိုက်မှုအုပ်စုများစွာနှင့် သုတေသနပြုခြင်းအားဖြင့်၊ Pilates နှင့် Barre တို့ကို ချစ်မြတ်နိုးသော ရိုးရာခွန်အားလေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ကောင်းမွန်စွာဝန်ဆောင်မှုပေးမည့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်သော ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ညီမျှကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဆယ်စုနှစ်များစွာအတွင်း ရရှိခဲ့သော ကျွန်ုပ်၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အသိပညာများကို ဖြန့်ဝေရန်နှင့် အမျိုးသမီးများ စိတ်ကောင်းစေရန် ကူညီပေးရန်မှာ ကျွန်ုပ်၏တာဝန်ဖြစ်သည်။ ရှုပ်ထွေးနေစရာ မလိုပါဘူး... တကယ်တော့ ဒါဟာ ရိုးရှင်းပြီး ပျော်စရာပါ။

လွန်ခဲ့သော ဆယ့်ငါးနှစ်က ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤမိသားစုလုပ်ငန်းငယ်ကို စတင်ခဲ့ပြီး မိခင်ပေါင်း 85,000 ကျော်ကို ဝန်ဆောင်မှုပေးသည့် ဆယ်ယောက်အဖွဲ့သို့ ကြီးထွားလာခဲ့သည်။

ကျန်းမာပြီး ဟန်ချက်ညီတဲ့ ဘဝတစ်ခုကို ရှာဖွေရင်း သင်နဲ့ လက်တွဲရတာ ပျော်ရွှင်စရာပါပဲ။

--

▷ အဖွဲ့ဝင်ဖြစ်ပြီလား။ သင်၏စာရင်းသွင်းမှုကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုရန် လက်မှတ်ထိုးဝင်ပါ။

▷ အသစ်လား။ အခမဲ့ စမ်းသုံးကြည့်ပါ။ ချက်ချင်းဝင်ရောက်ခွင့်ရရန် အက်ပ်တွင် စာရင်းသွင်းပါ။

Moms Into Fitness သည် သင့်စက်ပစ္စည်းအားလုံးရှိ အကြောင်းအရာများကို အကန့်အသတ်မရှိ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုခွင့်ပေးမည့် အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးသည့် စာရင်းသွင်းမှုကို ပေးပါသည်။ ဝယ်ယူမှုအတည်ပြုချက်ဖြင့် ငွေပေးချေမှုကို သင့်အကောင့်သို့ ကောက်ခံပါသည်။

စျေးနှုန်းသည် တည်နေရာအလိုက် ကွဲပြားပြီး ဝယ်ယူမှုမပြုမီ အတည်ပြုပါသည်။ လက်ရှိငွေပေးချေမှုကာလမကုန်ဆုံးမီ အနည်းဆုံး 24 နာရီအတွင်း မပယ်ဖျက်ပါက စာရင်းသွင်းမှုကို အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးပါသည်။ အကောင့်ဆက်တင်များတွင် အချိန်မရွေး ပယ်ဖျက်ပါ။

ပိုမိုသိရှိလိုပါကကျွန်ုပ်တို့၏:

- ဝန်ဆောင်မှုစည်းမျဉ်းများ- https://www.momsintofitness.com/risk-release-agreement/

- ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ- https://www.momsintofitness.com/privacy-policy/#